🟤 麻辣湯の舞茸のカロリーと栄養
更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない
⏱ 先に結論
・舞茸は1つかみ約15kcal(たんぱく質1.2g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーは低いほう(低い順で18番目)
・同じ「きのこ」5種では低い順で4番目
・舞茸は1つかみ約15kcal(たんぱく質1.2g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーは低いほう(低い順で18番目)
・同じ「きのこ」5種では低い順で4番目
舞茸の栄養(1つかみあたり)
| カロリー | 15kcal |
| たんぱく質 | 1.2g |
| 脂質 | 0.3g |
| 糖質 | 1.5g |
| 特徴 | 免疫・βグルカン |
MXフラクションが注目。免疫サポートの王様きのこ。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に38番目です。
1杯に入れるとどうなる?
定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここに舞茸を1つかみ足すと約312kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。
🧮 舞茸を入れて1杯のカロリーを計算する麺・スープ・ほかの具材も選べる・登録不要・無料同じ「きのこ」の具材とくらべると
カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。
| 具材 | カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 🍄🟫 しめじ | 12kcal | 1.3g | 1.5g |
| 🍄 ふくろたけ | 12kcal | 1.4g | 1.7g |
| 🍄 えのき | 15kcal | 1.2g | 2.5g |
| 🟤 舞茸 | 15kcal | 1.2g | 1.5g |
| 🤍 エリンギ | 15kcal | 1.4g | 2g |
🥗 もっと軽くしたいなら: 🍄🟫 しめじ(12kcal)、🍄 ふくろたけ(12kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)
よくある質問
Q. 麻辣湯の舞茸のカロリーは?
A. 1つかみ(1束)あたり約15kcalです。たんぱく質1.2g・脂質0.3g・糖質1.5gが目安です。
Q. 舞茸は太る?
A. 舞茸は麻辣湯の具材55種のなかでカロリーが低いほうです(低い順で18番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、舞茸を入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。
Q. 舞茸を足すといくらになる?
A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯に舞茸を足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。
ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。