🍄🟫 麻辣湯のしめじのカロリーと栄養
更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない
⏱ 先に結論
・しめじは1つかみ約12kcal(たんぱく質1.3g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーは低いほう(低い順で11番目)
・同じ「きのこ」5種では低い順で1番目
・しめじは1つかみ約12kcal(たんぱく質1.3g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーは低いほう(低い順で11番目)
・同じ「きのこ」5種では低い順で1番目
しめじの栄養(1つかみあたり)
| カロリー | 12kcal |
| たんぱく質 | 1.3g |
| 脂質 | 0.2g |
| 糖質 | 1.5g |
| 特徴 | オルニチン |
オルニチン含有。お酒を飲む日の一杯に。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に35番目です。
1杯に入れるとどうなる?
定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここにしめじを1つかみ足すと約309kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。
🧮 しめじを入れて1杯のカロリーを計算する麺・スープ・ほかの具材も選べる・登録不要・無料同じ「きのこ」の具材とくらべると
カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。
| 具材 | カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 🍄🟫 しめじ | 12kcal | 1.3g | 1.5g |
| 🍄 ふくろたけ | 12kcal | 1.4g | 1.7g |
| 🍄 えのき | 15kcal | 1.2g | 2.5g |
| 🟤 舞茸 | 15kcal | 1.2g | 1.5g |
| 🤍 エリンギ | 15kcal | 1.4g | 2g |
🥗 しめじは「きのこ」のなかでいちばん低カロリーです。
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)
よくある質問
Q. 麻辣湯のしめじのカロリーは?
A. 1つかみ(1束)あたり約12kcalです。たんぱく質1.3g・脂質0.2g・糖質1.5gが目安です。
Q. しめじは太る?
A. しめじは麻辣湯の具材55種のなかでカロリーが低いほうです(低い順で11番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、しめじを入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。
Q. しめじを足すといくらになる?
A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯にしめじを足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。
ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。