⬜ 麻辣湯の豆腐のカロリーと栄養
更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない
⏱ 先に結論
・豆腐は1つかみ約30kcal(たんぱく質3g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーはまんなかくらい(低い順で22番目)
・同じ「豆腐・練り物・点心」18種では低い順で1番目
・豆腐は1つかみ約30kcal(たんぱく質3g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーはまんなかくらい(低い順で22番目)
・同じ「豆腐・練り物・点心」18種では低い順で1番目
豆腐の栄養(1つかみあたり)
| カロリー | 30kcal |
| たんぱく質 | 3g |
| 脂質 | 1.8g |
| 糖質 | 0.8g |
| 特徴 | イソフラボン・美肌 |
大豆イソフラボンは女性ホルモン様の働き。肌のハリに。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に26番目です。
1杯に入れるとどうなる?
定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。豆腐はこの定番にも入っている具材で、もう1つかみ足すと約327kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。
🧮 豆腐を入れて1杯のカロリーを計算する麺・スープ・ほかの具材も選べる・登録不要・無料同じ「豆腐・練り物・点心」の具材とくらべると
カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。
| 具材 | カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| ⬜ 豆腐 | 30kcal | 3g | 0.8g |
| 📜 湯葉 | 50kcal | 5g | 1g |
| ⚪ 魚団子 | 50kcal | 5g | 4g |
| 🔘 イカ団子 | 55kcal | 6g | 4g |
| 🍥 カニ団子 | 60kcal | 4g | 5g |
| 🥚 うずら卵 | 60kcal | 4g | 0.3g |
| 🍡 えび団子 | 70kcal | 4g | 6g |
🥗 豆腐は「豆腐・練り物・点心」のなかでいちばん低カロリーです。
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)
よくある質問
Q. 麻辣湯の豆腐のカロリーは?
A. 1つかみ(1束)あたり約30kcalです。たんぱく質3g・脂質1.8g・糖質0.8gが目安です。
Q. 豆腐は太る?
A. 豆腐は麻辣湯の具材55種のなかでカロリーがまんなかくらいです(低い順で22番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、豆腐を入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。
Q. 豆腐を足すといくらになる?
A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯に豆腐を足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。
ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。