📜 麻辣湯の湯葉のカロリーと栄養
更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない
⏱ 先に結論
・湯葉は1つかみ約50kcal(たんぱく質5g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーはまんなかくらい(低い順で32番目)
・同じ「豆腐・練り物・点心」18種では低い順で2番目
・湯葉は1つかみ約50kcal(たんぱく質5g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーはまんなかくらい(低い順で32番目)
・同じ「豆腐・練り物・点心」18種では低い順で2番目
湯葉の栄養(1つかみあたり)
| カロリー | 50kcal |
| たんぱく質 | 5g |
| 脂質 | 3g |
| 糖質 | 1g |
| 特徴 | 高タンパク・イソフラボン |
大豆タンパク凝縮。薬膳でも肌を潤す食材。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に13番目です。
1杯に入れるとどうなる?
定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここに湯葉を1つかみ足すと約347kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。
🧮 湯葉を入れて1杯のカロリーを計算する麺・スープ・ほかの具材も選べる・登録不要・無料同じ「豆腐・練り物・点心」の具材とくらべると
カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。
| 具材 | カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| ⬜ 豆腐 | 30kcal | 3g | 0.8g |
| 📜 湯葉 | 50kcal | 5g | 1g |
| ⚪ 魚団子 | 50kcal | 5g | 4g |
| 🔘 イカ団子 | 55kcal | 6g | 4g |
| 🍥 カニ団子 | 60kcal | 4g | 5g |
| 🥚 うずら卵 | 60kcal | 4g | 0.3g |
| 🍡 えび団子 | 70kcal | 4g | 6g |
🥗 もっと軽くしたいなら: ⬜ 豆腐(30kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)
よくある質問
Q. 麻辣湯の湯葉のカロリーは?
A. 1つかみ(1束)あたり約50kcalです。たんぱく質5g・脂質3g・糖質1gが目安です。
Q. 湯葉は太る?
A. 湯葉は麻辣湯の具材55種のなかでカロリーがまんなかくらいです(低い順で32番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、湯葉を入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。
Q. 湯葉を足すといくらになる?
A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯に湯葉を足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。
ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。