🥚 麻辣湯のうずら卵のカロリーと栄養

更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない

うずら卵の栄養(1つかみあたり)

小さいのに栄養密度は鶏卵以上。鉄・B12豊富。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に21番目です。

1杯に入れるとどうなる?

定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここにうずら卵を1つかみ足すと約357kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。

同じ「豆腐・練り物・点心」の具材とくらべると

カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。

🥗 もっと軽くしたいなら: 🔘 イカ団子(55kcal)、📜 湯葉(50kcal)、⚪ 魚団子(50kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)

よくある質問

Q. 麻辣湯のうずら卵のカロリーは?

A. 1つかみ(1束)あたり約60kcalです。たんぱく質4g・脂質4g・糖質0.3gが目安です。

Q. うずら卵は太る?

A. うずら卵は麻辣湯の具材55種のなかでカロリーが高いほうです(低い順で37番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、うずら卵を入れる日は野菜やきのこを多めにする、スープを飲み干さないなどで調整するとバランスがとれます。

Q. うずら卵を足すといくらになる?

A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯にうずら卵を足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。

ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。