🍠 麻辣湯のさつまいものカロリーと栄養
更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない
・さつまいもは1つかみ約65kcal(たんぱく質0.6g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーは高いほう(低い順で39番目)
・同じ「葉物・野菜」21種では低い順で21番目
さつまいもの栄養(1つかみあたり)
| カロリー | 65kcal |
| たんぱく質 | 0.6g |
| 脂質 | 0.1g |
| 糖質 | 15g |
| 特徴 | 食物繊維・甘み |
辛さの合間の甘い癒し。食物繊維+ヤラピンでお腹スッキリ。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に50番目です。
1杯に入れるとどうなる?
定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここにさつまいもを1つかみ足すと約362kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。
🧮 さつまいもを入れて1杯のカロリーを計算する麺・スープ・ほかの具材も選べる・登録不要・無料同じ「葉物・野菜」の具材とくらべると
カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。
| 具材 | カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 🌱 豆苗 | 15kcal | 2.5g | 1g |
| 🥦 ブロッコリー | 18kcal | 2g | 1.5g |
| 🥔 ジャガイモ | 35kcal | 0.8g | 8g |
| 🪷 れんこん | 35kcal | 1g | 7g |
| 🍠 山芋 | 40kcal | 1.5g | 8g |
| 🌽 とうもろこし | 60kcal | 2g | 12g |
| 🍠 さつまいも | 65kcal | 0.6g | 15g |
🥗 もっと軽くしたいなら: 🌽 とうもろこし(60kcal)、🍠 山芋(40kcal)、🪷 れんこん(35kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)
よくある質問
Q. 麻辣湯のさつまいものカロリーは?
A. 1つかみ(1束)あたり約65kcalです。たんぱく質0.6g・脂質0.1g・糖質15gが目安です。
Q. さつまいもは太る?
A. さつまいもは麻辣湯の具材55種のなかでカロリーが高いほうです(低い順で39番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、さつまいもを入れる日は野菜やきのこを多めにする、スープを飲み干さないなどで調整するとバランスがとれます。
Q. さつまいもを足すといくらになる?
A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯にさつまいもを足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。
ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。