🪷 麻辣湯のれんこんのカロリーと栄養

更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない

れんこんの栄養(1つかみあたり)

シャキシャキ食感。ビタミンCがでんぷんに守られ加熱に強い。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に41番目です。

1杯に入れるとどうなる?

定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここにれんこんを1つかみ足すと約332kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。

同じ「葉物・野菜」の具材とくらべると

カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。

🥗 もっと軽くしたいなら: 🥦 ブロッコリー(18kcal)、🌱 豆苗(15kcal)、🍅 トマト(15kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)

よくある質問

Q. 麻辣湯のれんこんのカロリーは?

A. 1つかみ(1束)あたり約35kcalです。たんぱく質1g・脂質0.1g・糖質7gが目安です。

Q. れんこんは太る?

A. れんこんは麻辣湯の具材55種のなかでカロリーがまんなかくらいです(低い順で26番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、れんこんを入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。

Q. れんこんを足すといくらになる?

A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯にれんこんを足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。

ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。