🥦 麻辣湯のブロッコリーのカロリーと栄養
更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない
・ブロッコリーは1つかみ約18kcal(たんぱく質2g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーはまんなかくらい(低い順で21番目)
・同じ「葉物・野菜」21種では低い順で16番目
ブロッコリーの栄養(1つかみあたり)
| カロリー | 18kcal |
| たんぱく質 | 2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 糖質 | 1.5g |
| 特徴 | スルフォラファン・ビタミンC |
野菜界の筋トレ王。抗酸化のスルフォラファンで内側からキレイに。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に28番目です。
1杯に入れるとどうなる?
定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここにブロッコリーを1つかみ足すと約315kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。
🧮 ブロッコリーを入れて1杯のカロリーを計算する麺・スープ・ほかの具材も選べる・登録不要・無料同じ「葉物・野菜」の具材とくらべると
カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。
| 具材 | カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 🍃 ほうれん草 | 14kcal | 1.4g | 0.8g |
| 🍅 トマト | 15kcal | 0.5g | 3g |
| 🌱 豆苗 | 15kcal | 2.5g | 1g |
| 🥦 ブロッコリー | 18kcal | 2g | 1.5g |
| 🥔 ジャガイモ | 35kcal | 0.8g | 8g |
| 🪷 れんこん | 35kcal | 1g | 7g |
| 🍠 山芋 | 40kcal | 1.5g | 8g |
🥗 もっと軽くしたいなら: 🌱 豆苗(15kcal)、🍅 トマト(15kcal)、🍃 ほうれん草(14kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)
よくある質問
Q. 麻辣湯のブロッコリーのカロリーは?
A. 1つかみ(1束)あたり約18kcalです。たんぱく質2g・脂質0.2g・糖質1.5gが目安です。
Q. ブロッコリーは太る?
A. ブロッコリーは麻辣湯の具材55種のなかでカロリーがまんなかくらいです(低い順で21番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、ブロッコリーを入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。
Q. ブロッコリーを足すといくらになる?
A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯にブロッコリーを足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。
ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。