🍃 麻辣湯のほうれん草のカロリーと栄養
更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない
⏱ 先に結論
・ほうれん草は1つかみ約14kcal(たんぱく質1.4g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーは低いほう(低い順で15番目)
・同じ「葉物・野菜」21種では低い順で13番目
・ほうれん草は1つかみ約14kcal(たんぱく質1.4g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーは低いほう(低い順で15番目)
・同じ「葉物・野菜」21種では低い順で13番目
ほうれん草の栄養(1つかみあたり)
| カロリー | 14kcal |
| たんぱく質 | 1.4g |
| 脂質 | 0.2g |
| 糖質 | 0.8g |
| 特徴 | 鉄分・葉酸 |
鉄+葉酸で血を作る。顔色が気になる日に。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に33番目です。
1杯に入れるとどうなる?
定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここにほうれん草を1つかみ足すと約311kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。
🧮 ほうれん草を入れて1杯のカロリーを計算する麺・スープ・ほかの具材も選べる・登録不要・無料同じ「葉物・野菜」の具材とくらべると
カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。
| 具材 | カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 🌽 ヤングコーン | 12kcal | 0.9g | 2.3g |
| 🥗 白菜 | 13kcal | 0.7g | 2g |
| 🎋 たけのこ | 13kcal | 1.2g | 2g |
| 🍃 ほうれん草 | 14kcal | 1.4g | 0.8g |
| 🍅 トマト | 15kcal | 0.5g | 3g |
| 🌱 豆苗 | 15kcal | 2.5g | 1g |
| 🥦 ブロッコリー | 18kcal | 2g | 1.5g |
🥗 もっと軽くしたいなら: 🥗 白菜(13kcal)、🎋 たけのこ(13kcal)、🥬 チンゲン菜(12kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)
よくある質問
Q. 麻辣湯のほうれん草のカロリーは?
A. 1つかみ(1束)あたり約14kcalです。たんぱく質1.4g・脂質0.2g・糖質0.8gが目安です。
Q. ほうれん草は太る?
A. ほうれん草は麻辣湯の具材55種のなかでカロリーが低いほうです(低い順で15番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、ほうれん草を入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。
Q. ほうれん草を足すといくらになる?
A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯にほうれん草を足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。
ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。