🌱 麻辣湯の豆苗のカロリーと栄養
更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない
⏱ 先に結論
・豆苗は1つかみ約15kcal(たんぱく質2.5g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーはまんなかくらい(低い順で20番目)
・同じ「葉物・野菜」21種では低い順で15番目
・豆苗は1つかみ約15kcal(たんぱく質2.5g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーはまんなかくらい(低い順で20番目)
・同じ「葉物・野菜」21種では低い順で15番目
豆苗の栄養(1つかみあたり)
| カロリー | 15kcal |
| たんぱく質 | 2.5g |
| 脂質 | 0.3g |
| 糖質 | 1g |
| 特徴 | βカロテン・ビタミンC |
抗酸化ビタミンの宝庫。コスパ最強野菜。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に27番目です。
1杯に入れるとどうなる?
定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここに豆苗を1つかみ足すと約312kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。
🧮 豆苗を入れて1杯のカロリーを計算する麺・スープ・ほかの具材も選べる・登録不要・無料同じ「葉物・野菜」の具材とくらべると
カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。
| 具材 | カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 🎋 たけのこ | 13kcal | 1.2g | 2g |
| 🍃 ほうれん草 | 14kcal | 1.4g | 0.8g |
| 🍅 トマト | 15kcal | 0.5g | 3g |
| 🌱 豆苗 | 15kcal | 2.5g | 1g |
| 🥦 ブロッコリー | 18kcal | 2g | 1.5g |
| 🥔 ジャガイモ | 35kcal | 0.8g | 8g |
| 🪷 れんこん | 35kcal | 1g | 7g |
🥗 もっと軽くしたいなら: 🍃 ほうれん草(14kcal)、🥗 白菜(13kcal)、🎋 たけのこ(13kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)
よくある質問
Q. 麻辣湯の豆苗のカロリーは?
A. 1つかみ(1束)あたり約15kcalです。たんぱく質2.5g・脂質0.3g・糖質1gが目安です。
Q. 豆苗は太る?
A. 豆苗は麻辣湯の具材55種のなかでカロリーがまんなかくらいです(低い順で20番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、豆苗を入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。
Q. 豆苗を足すといくらになる?
A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯に豆苗を足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。
ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。