🥗 麻辣湯の白菜のカロリーと栄養
更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない
⏱ 先に結論
・白菜は1つかみ約13kcal(たんぱく質0.7g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーは低いほう(低い順で13番目)
・同じ「葉物・野菜」21種では低い順で11番目
・白菜は1つかみ約13kcal(たんぱく質0.7g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーは低いほう(低い順で13番目)
・同じ「葉物・野菜」21種では低い順で11番目
白菜の栄養(1つかみあたり)
| カロリー | 13kcal |
| たんぱく質 | 0.7g |
| 脂質 | 0.1g |
| 糖質 | 2g |
| 特徴 | 低カロ・水分 |
95%が水分。カサ増しで満腹感を稼げる。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に48番目です。
1杯に入れるとどうなる?
定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここに白菜を1つかみ足すと約310kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。
🧮 白菜を入れて1杯のカロリーを計算する麺・スープ・ほかの具材も選べる・登録不要・無料同じ「葉物・野菜」の具材とくらべると
カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。
| 具材 | カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 🥗 キャベツ | 12kcal | 0.7g | 2.4g |
| 🥬 チンゲン菜 | 12kcal | 0.8g | 1g |
| 🌽 ヤングコーン | 12kcal | 0.9g | 2.3g |
| 🥗 白菜 | 13kcal | 0.7g | 2g |
| 🎋 たけのこ | 13kcal | 1.2g | 2g |
| 🍃 ほうれん草 | 14kcal | 1.4g | 0.8g |
| 🍅 トマト | 15kcal | 0.5g | 3g |
🥗 もっと軽くしたいなら: 🥬 チンゲン菜(12kcal)、🥬 やまくらげ(12kcal)、🥗 キャベツ(12kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)
よくある質問
Q. 麻辣湯の白菜のカロリーは?
A. 1つかみ(1束)あたり約13kcalです。たんぱく質0.7g・脂質0.1g・糖質2gが目安です。
Q. 白菜は太る?
A. 白菜は麻辣湯の具材55種のなかでカロリーが低いほうです(低い順で13番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、白菜を入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。
Q. 白菜を足すといくらになる?
A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯に白菜を足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。
ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。