🥬 麻辣湯のチンゲン菜のカロリーと栄養

更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない

チンゲン菜の栄養(1つかみあたり)

カリウム豊富でむくみ対策。麻辣湯の定番野菜。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に45番目です。

1杯に入れるとどうなる?

定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。チンゲン菜はこの定番にも入っている具材で、もう1つかみ足すと約309kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。

同じ「葉物・野菜」の具材とくらべると

カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。

🥗 もっと軽くしたいなら: 🌿 小松菜(10kcal)、🌑 きくらげ(10kcal)、🌿 ニラ(10kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)

よくある質問

Q. 麻辣湯のチンゲン菜のカロリーは?

A. 1つかみ(1束)あたり約12kcalです。たんぱく質0.8g・脂質0.1g・糖質1gが目安です。

Q. チンゲン菜は太る?

A. チンゲン菜は麻辣湯の具材55種のなかでカロリーが低いほうです(低い順で9番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、チンゲン菜を入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。

Q. チンゲン菜を足すといくらになる?

A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯にチンゲン菜を足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。

ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。