🌿 麻辣湯の小松菜のカロリーと栄養

更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない

小松菜の栄養(1つかみあたり)

鉄分は野菜トップクラス。貧血気味の人に◎。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に40番目です。

1杯に入れるとどうなる?

定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここに小松菜を1つかみ足すと約307kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。

同じ「葉物・野菜」の具材とくらべると

カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。

🥗 もっと軽くしたいなら: 🤍 しろきくらげ(8kcal)、🌱 もやし(8kcal)、🍀 レタス(6kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)

よくある質問

Q. 麻辣湯の小松菜のカロリーは?

A. 1つかみ(1束)あたり約10kcalです。たんぱく質1g・脂質0.1g・糖質0.8gが目安です。

Q. 小松菜は太る?

A. 小松菜は麻辣湯の具材55種のなかでカロリーが低いほうです(低い順で6番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、小松菜を入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。

Q. 小松菜を足すといくらになる?

A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯に小松菜を足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。

ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。