🤍 麻辣湯のしろきくらげのカロリーと栄養
更新日: 2026-10-20 ・ もう麻辣湯で困らない
⏱ 先に結論
・しろきくらげは1つかみ約8kcal(たんぱく質0.2g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーは低いほう(低い順で2番目)
・同じ「葉物・野菜」21種では低い順で2番目
・しろきくらげは1つかみ約8kcal(たんぱく質0.2g)
・麻辣湯の具材55種のなかでカロリーは低いほう(低い順で2番目)
・同じ「葉物・野菜」21種では低い順で2番目
しろきくらげの栄養(1つかみあたり)
| カロリー | 8kcal |
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0g |
| 糖質 | 2g |
| 特徴 | 植物性コラーゲン・うるおい |
薬膳では「銀耳」。楊貴妃も愛したうるおい食材。とろぷる食感。たんぱく質は具材55種のなかで多い順に54番目です。
1杯に入れるとどうなる?
定番の1杯(春雨(細)・麻辣スープ・チンゲン菜・えのき・豆腐)は約297kcal・¥925です。ここにしろきくらげを1つかみ足すと約305kcal・¥1,075になります(具材は4品目から1品+¥150)。
🧮 しろきくらげを入れて1杯のカロリーを計算する麺・スープ・ほかの具材も選べる・登録不要・無料同じ「葉物・野菜」の具材とくらべると
カロリーの近い具材を低い順に並べています(1つかみあたり)。
| 具材 | カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 🍀 レタス | 6kcal | 0.3g | 1g |
| 🤍 しろきくらげ | 8kcal | 0.2g | 2g |
| 🌱 もやし | 8kcal | 0.9g | 1.2g |
| 🌑 きくらげ | 10kcal | 0.5g | 1g |
| 🌿 ニラ | 10kcal | 0.9g | 1.3g |
| 🌿 小松菜 | 10kcal | 1g | 0.8g |
| 🥬 やまくらげ | 12kcal | 0.6g | 2.5g |
🥗 もっと軽くしたいなら: 🍀 レタス(6kcal)
💪 たんぱく質を足すなら: 🐔 鶏むね肉(60kcal)、🐑 ラム肉(90kcal)、🐙 タコ(40kcal)
よくある質問
Q. 麻辣湯のしろきくらげのカロリーは?
A. 1つかみ(1束)あたり約8kcalです。たんぱく質0.2g・脂質0g・糖質2gが目安です。
Q. しろきくらげは太る?
A. しろきくらげは麻辣湯の具材55種のなかでカロリーが低いほうです(低い順で2番目)。1杯のカロリーはスープ・麺・ほかの具材との合計で決まるので、しろきくらげを入れる日はたんぱく質の多い具材と組み合わせるとバランスがとれます。
Q. しろきくらげを足すといくらになる?
A. このシミュレーターでは、具材3品までがベース¥925に込み、4品目から1品ごとに+¥150で計算しています。具材3品の1杯にしろきくらげを足すと¥1,075です(実際の価格はお店によって違います)。
ほかの具材もまとめて見るなら麻辣湯のカロリー一覧、麺やスープの違いは麺6種の比較・スープ4種の比較へ。